Vision Board: cos’è, perché funziona, come farne una efficace

Gennaio e settembre sono tradizionalmente i mesi dei buoni propositi. Ti sarà certamente capitato di farti molte promesse dopo capodanno o al rientro dalle ferie estive e altrettanto certamente ti sarà successo di dirti, a distanza di qualche mese, “potevo fare di più”.

Capita perché, umanamente, succede di distrarsi e perdere di vista l’obiettivo.

Esistono però molti modi di darsi una mano a mantenere il focus su cosa vogliamo davvero ottenere. Una di queste tecniche si chiama Vision Board e oggi te la voglio spiegare per bene.

DEFINIZIONE:
Una Vision Board -o Visual Board- è una rappresentazione visiva dei tuoi obiettivi e desideri, costruita da te utilizzando immagini, parole e frasi che li rappresentano. Si utilizza con lo scopo di mantenere la motivazione nel tempo e rimanere focalizzati.

 

A cosa serve una Vision Board?

 

Mantenere motivazione e focus

Una Vision Board “rende visibili” i tuoi obiettivi. Avere davanti agli occhi i tuoi desideri, prima ancora che siano realizzati, è ciò che ti darà motivazione e concentrazione per raggiungerli nel tempo.

Capire cosa vuoi davvero

Per creare una Vision Board devi scegliere le immagini da inserire al suo interno. Questo processo di scelta ti costringe a chiarire cosa vuoi ottenere veramente. Mettere i desideri in immagini è un gesto potente che ti aiuta a mettere ordine fra le tue idee.

Vision Board di gruppo

Trattandosi di una rappresentazione visiva, una Vision Board può essere facilmente condivisa con altre persone, magari con lo scopo di ottenere supporto ancora maggiore. Non solo: la Vision Board può essere anche un lavoro di squadra. Per esempio se ne può creare una comune all’intero gruppo familiare, in modo che tutti siano coinvolti nel rendere reali sogni ed obiettivi comuni.

Vision Board per i piccoli obiettivi

Puoi utilizzare una Vision Board per tradurre in immagini i grandi obiettivi della tua vita, ma puoi anche andare nel dettaglio e, per esempio, usarla per visualizzare lo stile della casa che stai progettando, lo stile e l’aspetto dei tuoi abiti per la prossima stagione, gli alimenti di cui vuoi nutrirti… Le possibilità sono molte, tu fai le regole.

Perché la Vision Board funziona

La Vision Board funziona perché utilizza la forza delle immagini e delle parole per rappresentare visivamente i tuoi obiettivi e desideri.
Lavorare alla tua Vision Board ti richiede di concentrarti su ciò che vuoi ottenere e di visualizzare come ti vedrai una volta raggiunto l’obiettivo. Il processo quindi aiuta non solo a mantenere la concentrazione sui desideri che vuoi realizzare, ma anche a chiarire quali siano e a definirli in modo preciso o a modificarli all’occorrenza (perché si può sempre cambiare idea!).
Una Vision Board posizionata “a vista” fa da promemoria costante e permette di monitorare i progressi verso il raggiungimento degli obiettivi.
Per questo la Vision Board funziona: crea una connessione emotiva con i tuoi obiettivi continuamente, ogni volta che la guardi.

Istruzioni operative: come creare una Vision Board

Perché la tua Vision Board sia efficace ci sono alcuni passi da seguire:

 

1. 1. Definire i tuoi obiettivi e desideri
      Prima di iniziare a creare la tua Vision Board, è importante sapere esattamente ciò che vuoi ottenere. Quindi prenditi tutto il tempo che ti serve per pensare ai tuoi obiettivi a lungo termine e a ciò che desideri davvero.
   2. Raccogliere i materiali
      Una volta che hai stabilito i tuoi obiettivi, inizia a raccogliere immagini, frasi e parole che li rappresentino. Puoi reperire questi materiali in riviste, libri, in rete o crearli tu, per esempio disegnando o utilizzando un software di grafica.
      Più avanti in questo articolo ne parleremo meglio.
   3. Costruire la Vision Board
      Dopo avere raccolto tutti i materiali, puoi iniziare a costruire davvero la tua Vision Board. Puoi utilizzare un grande cartoncino, una lavagna, una bacheca di sughero, un pannello del materiale che preferisci o crearla in forma digitale. Assicurati di posizionare gli elementi in modo da creare un’immagine coerente e significativa.
   4. Posizionare la Vision Board in un luogo visibile
      Una volta creata, assicurati di posizionare la tua Vision Board in un luogo in cui la vedrai spesso. Puoi metterla in camera da letto, in ufficio o in soggiorno. In questo modo avrai spesso i tuoi obiettivi a vista e questo ti aiuterà a mantenere la motivazione.
   5. Rivisitare e aggiornare la Vision Board
      Non considerare la tua Vision Board come un progetto finito, ma piuttosto come qualcosa in divenire. Rivedila regolarmente e aggiornala quando necessario. Questo ti aiuterà a mantenere la concentrazione sui tuoi obiettivi e a raggiungerli nel tempo, ma soprattutto ti aiuterà ad interrogarti spesso su cosa vuoi davvero e cosa è importante.

Idee per categorie di obiettivi per la tua Vision Board

In una Vision Board puoi inserire davvero qualsiasi obiettivo ti venga in mente. Ti lascio qui una lista (sicuramente parziale) che spero sia lunga abbastanza da aiutarti a non dimenticare nulla nella tua!

• • Salute
  • Famiglia
  • Relazioni
  • Conoscenza
  • Carriera
  • Ricchezza 
  • Viaggi
  • Divertimenti
  • Abitudini
  • Hobby e passioni
  • Spiritualità
  • Forma fisica
  • Oggetti da ottenere
  • Gestione del tempo

 

 

Quali elementi grafici inserire nella tua Vision Board

Inserisci nella tua Vision Board tutto quello che ritieni sia necessario per restituire un’idea quanto più chiara e precisa possibile dei desideri che vuoi realizzare.

Immagini

Scegli le immagini che meglio rappresentano i tuoi obiettivi, ad esempio una foto di una casa per rappresentare l’obiettivo di acquistarne una o la fotografia delle persone che vuoi accanto mentre realizzi certi obiettivi.

Frasi e parole

Anche queste possono essere utilizzate per rappresentare gli obiettivi in modo più concreto e per aggiungere un significato emotivo alla tua Vision Board. Sono molto utili soprattutto quando non ti viene in mente alcuna immagine che rappresenti ciò che ti serve, o anche per rafforzare i concetti che stai esprimendo.
Puoi inserire motti, frasi motivazionali, citazioni o parole che ti ispirano, esclamazioni e tutto ciò che la tua fantasia ti suggerisce.

Simboli, colori e forme

Nella tua Vision Board Puoi inserire simboli, colori e forme per sottolineare ed enfatizzare un elemento, indicare una direzione, indicare appartenenza o catalogare quello che hai voluto rappresentare. Non c’è limite! 

Dove reperire immagini e scritte per la tua Vision Board

Ci sono diversi modi e luoghi dove trovare le immagini e le frasi che renderanno la tua Vision Board precisa e personale:

1. Riviste
Molte riviste, sia cartacee che online, contengono immagini e frasi che possono essere utilizzate per creare una Vision Board. Le puoi stampare, ritagliare o copiare e incollarle sulla tua Vision Board.

 

2. Internet
Ci sono molti siti web che offrono immagini gratuite da scaricare e utilizzare per creare una Vision Board. Dai un’occhiata a siti come Pexels, Unsplash o Pixabay.

 

3. Social media
I social media come Instagram e Pinterest sono ricchi di immagini e frasi che si possono utilizzare per creare una Vision Board. Puoi fare una ricerca attraverso hashtag specifici per trovare immagini e frasi adatte a te.

 

4. Fai da te
Puoi creare tu le immagini e le frasi che rappresentano i tuoi obiettivi utilizzando programmi di grafica o semplicemente disegnando a mano. Se vuoi procedere per la via digitale, ma hai poca dimestichezza con la grafica, ti consiglio di utilizzare Canva. Ti basta andare sul sito, creare il tuo profilo e potrai lavorare senza installare nulla. Canva è incredibilmente semplice da usare.

Dove trovare ispirazione per progettare una Vision Board

Pinterest soprattutto, ma anche Instagram sono i luoghi perfetti dove trovare ispirazione per la tua Vision Board. Ti basta inserire l’hashtag #visionboard nella barra di ricerca ed otterrai centinaia di risultati. Le immagini che ti propongo in questo articolo vengono proprio da Pinterest.
Youtube è un altro luogo dove puoi trovare tante idee. Prova a scrivere “Tutorial Vision Board” nella barra di ricerca e troverai tantissimi video che ti mostrano tante idee e come realizzarle.

 

Idee e possibili modelli di Vision Board

La Vision Board può avere qualsiasi forma o struttura la tua fantasia suggerisca. Quelle che ti propongo qui sono alcune immagini prese da Pinterest, giusto per darti qualche spunto!

Costruire la Vision Board: suggerimenti per i materiali

Non è indispensabile acquistare prodotti per costruire la Vision Board, anzi, è ancora meglio utilizzare materiale di riciclo che hai già in casa.

Se però hai deciso di metterti all’opera e ti manca qualcosa,  ecco per te una piccola selezione di materiali che possono esserti utili per creare una Vision Board. Magari anche questi possono aiutarti ad ispirarti un po’!

 

Bacheca in sughero

Ecco il sistema più classico -e forse il più semplice- per comporre ed esporre la tua Vision Board.

La bacheca è perfetta per chi desidera qualcosa di pratico!

Letter Board

È simile alla bacheca in sughero, ma ha un look diverso. Questa prevede anche l’inserimento di scritte composte da lettere presenti nella confezione.

Puntine per bacheca

Perchè non usare puntine che decorino e ti facciano sorrire per appendere i tuoi materiali alla Vision Board?

Etichette motivazionali

Esistono migliaia di adesivi con frasi ispiranti o motivanti. Nascono per fare scrapbooking o decorare i bullet journal, ma vanno benissimo anche per la Visual Board!

Washi tape

Il washi tape è nastro adesivo decorativo che si usa in Giappone ed è perfetto per decorare la Vision Board

Mini mollette in legno colorato

Esistono color naturale, dipinte e anche con applicazioni che le decorano. Se decidi di utilizzare spago per appendere immagini e scritte alla tua Visual Board, le mollettine di legno sono perfette. E sono anche economiche!

CONCLUSIONE

Personalmente trovo che la Vision Board sia un ottimo strumento soprattutto per fare chiarezza. Sapere cosa vogliamo ottenere è un grande aiuto per percorrere una strada definita che più facilmente porta alla meta giusta.

Da parte mia solo un consiglio: quando inserirai i tuoi desideri e obiettivi nella tua Vision Board, mi raccomando, esagera! 

Mi auguro che questo articolo ti sia stato utile e ti abbia dato qualche idea. Se hai letto fino qui perchè sei alla ricerca di sistemi semplici per essere efficiente, ti invito a leggere il mio articolo sulle liste. Sicuramente troverai buoni spunti!

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A presto!